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Treino de hojeA · 01
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Foco em força e resistência
5 exercíciosno seu plano
45 mintempo estimado
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Treino de hoje
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Leg pressMáquina · 3 séries × 12 repetições
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Vídeo de exemplo para o leg press. A equipe poderá substituir por uma gravação da academia.
Ver também a página de referência＋Foto da máquina
Cadeira extensoraMáquina · 3 séries × 12 repetições
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Vídeo deste exercícioA gravação da academia poderá ser adicionada aqui.＋Foto da máquina
Mesa flexoraMáquina · 3 séries × 10 repetições
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Vídeo deste exercícioA gravação da academia poderá ser adicionada aqui.＋Foto da máquina
Elevação pélvicaMáquina · 3 séries × 12 repetições
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Vídeo deste exercícioA gravação da academia poderá ser adicionada aqui.＋Foto da máquina
Panturrilha sentadaMáquina · 3 séries × 15 repetições
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Vídeo deste exercícioA gravação da academia poderá ser adicionada aqui.Orientação do professor
Descanse 60 segundos entre as séries. Se tiver alguma dúvida, chame a equipe.
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EM ABERTOOUTUBRO 2026
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Vencimento10 de outubro
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Histórico
Setembro 2026Paga
Agosto 2026Paga
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Marina Alves
Academia Robsinho Só Alegria
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